Come fa tu in realtà considera accadere una serata fuori insieme se sono affetti da stress e ansia? Abbiamo preso questa preoccupazione (diversi altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di questo nuovo guida, per lei consiglio su qualsiasi cosa difficile problem.
eH: Basic date può scuotere chiunque nervosismo, nel caso uno soffre di ansia davvero qualcosa potrebbero bisogno astenersi da. Come fa esattamente un individuo come questo anche entrare la prospettiva di andare una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la storia. È regolare sentirsi stressato in nuovissimo circostanze come online dating, la cosa più grande dovrebbe non interpreta che nervoso esperienza come un’indicazione di guai: con te, the go out, o the potenziale con l’un l’altro; è semplicemente natura umana. Siamo stati cablato per continuare con cautela in situazioni in cui non possiamo prevedere il risultato – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi crediamo potremmo essere feriti. Individui che soffrono di ansia possono avere più frequente ansioso sentimenti, o superiore intenso devastante risultati in mente, tuttavia opzione sarebbe lo stesso identico in entrambi i casi ed è esattamente su cosa aspettative hai per incontri su Internet. E questo è ciò cambierà lo stress su o giù.
Regalati qualcosa di speciale. Al posto di entrando ogni giorno utilizzando prospettiva devi scoprire un vero amore stanotte, fare una speranza transformation: figure nell’evento che tu notato questo giorno come un separato evento senza conseguenze. Allow the go out just be a romantic date. Non il essere tutto e terminare tutto, non l’esame di essere it vale, forse no l’esame di se sei adorabile. È uno dati punto, che è tutto. Come il grande foto è che tu desiderio trovare amore davvero e compagnia, l ‘immediato obiettivo dentro minuto sta a link. Non lo farà ogni volta che dimentica il grande obiettivo, tutto il contrario: sarà relieve you up to be there, prendi in considerazione apprezzare. Invece di essere tirato intorno dal tuo creatività quello è trasferendo veloce e furioso, corsa in anticipo, analizzando questo quale, mantenere quando. Use your correct curiosità per scoprire di più riguardo la persona di fronte da te. Hanno una vita storia; hai una vita racconto. Condividi il tuo sito web; ascolta ai loro senza preoccuparti riguardo a cosa stai andando a fai insieme a esso o in cui è going.
eH: Come fa esattamente una persona gestire ogni preoccupazioni e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il mezzi di organizzazione noi stessi per ogni sconosciuto è fornitura you con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono più un riflesso per quanto riguarda il comune risposta a ancora non conosciuto che le particulars della tua vita. Quando ti metti su credere – “Riesci a immaginare we fare un totale trucco da me stesso personalmente? Riesci a immaginare il ragazzo non proprio come me ?, Riesci a immaginare lei localizza me stesso noioso ? “Non prenderlo privatamente. non è davvero su te stesso; si tratta più di esattamente come di ogni persona stressato cablaggio reagisce a dubbio.
Invece facendo tutto il tuo colloquio pre-partita utilizzando circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare possibile verifica. Alter the question da “diciamo?” a “cos’è esattamente?” prepara liste fianco a fianco su un articolo di rapporto. Nella 1a riga, annota tua preoccupazioni, nel seconda colonna, scrivi i punti principali. Ad esempio, your own ansia può dire: E se lei non come me? Diciamo abbiamo assolutamente niente in concordanza? Diciamo io mai e poi mai soddisfare qualsiasi individuo? Riesci a immaginare io finire solo? Considerando che i dettagli suonano come questo: troverai interessi, Troverai oggetti a menzionare che io valore. Anche se lei è forse no interessato a ogni cosa noi diciamo, siamo previsto scoprire diverse cose in armonia, ovviamente, se non, questo è una cosa non fallimento. Non lo è un segno di problemi. Succede. Imagine it as new York giorni indirizzamento il grande data piuttosto che il nationwide Enquirer.
eH: Riesci a immaginare sei veramente nervoso tu non sai cosa dire?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere totalmente okay parlando con uno sconosciuto vicino a stati uniti su un aereo o a un seminario, in qualche modo una volta che attentamente cosa dire in una serata fuori insieme disegniamo un enorme vuoto. Noi crediamo assolutamente altro esperienza, alcuni magia contenuto che noi mancano – una cosa unico, uno cosa giusto, qualcosa incredibile. Di nuovo, non personalizzare comune risultato di ansia. Tutti sente in questo modo. È semplicemente stress e ansia parlare. fa tu ci si sente offrendo assolutamente niente. Non dovresti restare con quella base pensiero – procedere a la realtà: hai davvero lotti da dire. Ecco tre suggerimenti per aiutarvi crea:
Quello che era il scuola media informazioni dell’istruttore una volta era stato ostruito comporre un articolo? “pensa a il metodo con cui informi un amico riguardo al argomento. ” Imagine questo in un appuntamento romantico. Porta via il pressioni e obiettivi. Non c’è miraculous “giusto” conversazione.
Tieni presente, come una discussione, il successo di un appuntamento è un 50-50 endeavor. Si tratta di più di chimica. Non critico di te stesso. Se puoi trovare silenzi, tieni presente mostra l’obbligo con il tuo big date. Contro ottenere deragliato con nervoso considerando il modo tendi insufficiente o poco interessante o come non sei in grado di tenere una discussione intestazione, cambiare, reunite on the right track: collaborate to make it work.
Se dovresti essere spiacevole – diciamo – le probabilità sono alte il vostro partner sembra allo stesso modo e da scherzando riguardo, questo è il modo potresti fare nuove amicizie insieme. Se non funziona, non non opera, che è tutto. Non lo fa implicita la fine worldwide. È solo questa opzione day; non è la fine matchmaking.
eH: come puoi diminuire i limiti su matchmaking?
Dr. Chansky: Non get into a date convinto che tuo tank in realtà nudo, tuo cabinet is actual blank; prendi stock di chi sei. Anche se ad essere sperimentando solitario, è molto importante ricorda che comunque molto bisogno ancora di più amore davvero e compagnia che sai, sei vivente tuo vita prima di questo giorno e tu sarai vivente dopo. E anche in tra – ottenere il migliore tempo quello si può. Your own passions, your friends, the function probabilmente sarà anzi là disponibile qualunque accade sul go out. Assicurati di andare completamente nel grande appuntamento ricordando questa cosa rivoluzionaria – non hai bisogno questo ottenere risultati, avresti simile a a.
Prendi un minuto per annotare 4 o 5 cose che apprezzi più su te stesso quindi il circostanze altri effettivamente detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo punti di forza a te ovunque vai, ma molto più positivo e a semplicità quando porti il tuo comprensione quei punti di forza anche.
eH: immagina se cose non sono efficaci lontano, successivo come può qualcuno manage that?
Dr. Chansky: Ricordalo solo, non puoi controllare i risultati di un appuntamento romantico. Non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione tu. Considera ottenere te stesso. Ogni altro caratteristiche obbligo il biochimica anche. E se non è a dire la verità lì, non è tuo difetto, è solo forse no a dire la verità lì. Quale potrebbe essere insoddisfacente, ma è importante sperimentare la disciplina per combattere creare infondato dettagli per il motivo per cui cose non hanno funzionato.
Esattamente come un appuntamento romantico sembra semplicemente non è una rappresentazione da solo databilità, o amabilità, si tratta di chimica, e chemistry in realtà a due vie strada. Continua con lo stesso identico cautela sull’interpretazione il risultato come tu eseguito circa entrare nella situazione dopotutto. Non posso correre in anticipo con conclusioni riguardo al evidente problema che non avere legittimità. Se non si verifica, che non significa non avrà luogo da qualche altra parte, semplicemente implica che non è si sta svolgendo qui.
Neutralizza tuo pensiero. Il primo visualizzazioni ogni volta circostanze non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai trovare chiunque, sarò da solo il resto di la mia vita. Il resto di noi trova amore, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. ” Questo è il modo ti senti in momento, ma non confondere quello con i fatti. Esegui la penna rossa modifica. Modifica effettivi estremi, e sostituisci con termini quello lo farà noti il temporaneo natura del idee: sto avendo un pensiero immediatamente che non find any individual. Il mio personale i pensieri sono dicendo io personalmente attualmente che sarò da solo. sembra la maggior parte delle persone probabilmente procurati love, ma capisco che è semplicemente un’atmosfera, io semplicemente non ho dissotterrato persona per me personalmente tuttavia. io sono sperimentando come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma io sono semplicemente veramente arrabbiato adesso. sono diventato sentendo come chiaramente c’era qualcosa di sbagliato al mio fianco prima di Noi cercammo riguardo uscita. io sono solo ferito. Queste modifiche basilari non semplicemente ci fanno sentire molto meglio, ma sono in realtà accurato storia di cosa accade.
eH: Perché molte persone essere apparentemente estremamente di successo dentro lavori, (freddo, calma e positivo su questa particolare area), ma un disastroso, stressato pasticcio in relazione a matchmaking e relations?
Dr. Chansky: hai imparato che sai lavoro non controllo tutti componenti e fidarsi del del intuizione di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo circa tuo cuore, potresti sentire se non puoi proteggere te stesso totalmente, non è possibile proteggere te stesso qualunque. Il brivido di un nuovo innovativo impresa continua cercare possibilità e opportunità, forse no considerando – facilmente non capisco questo, io sono completato per. Dal stesso, entra matchmaking pronto per un fiducioso interagire tra loro, al posto di per rifiuto. Per quelli che hanno essere rifiutato che suona nelle tue orecchie quando move in bistro, come potresti avviso cosa stai facendo? Your own date non sono valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (mentre questi sono generalmente, signal il cameriere for all controllare!) Non è quello che vogliono è fare; sono veramente trovare really love as well. Non appena tu riconosci che non è realmente a critico riposando attraverso tavolo da te, quindi tranquillo il critico nei tuoi pensieri, puoi facilmente cogliere la capacità di prestare attenzione e connettersi.
eH: stai sperimentando qualche last suggerimenti per frenare il tuo stress e ansia?
Dr. Chansky: il modo definitivo gestire ansia dovrei non paura di esso. Dovresti decidere ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente ansioso, lo farai creare più serio considerando – cosa è esattamente sbagliato con me? Come mai questo sta accadendo? In alternativa, richiedi un po’ di lento forte respiri e dì te stesso questo in realtà tipico, molte persone in tutto il mondo tendono ad essere sensazione la stessa cosa come sei ora, e scoprire se possibilmente miscelato in quindi preoccupazione per cosa potrebbe andare sbagliato è un compenso ling di godimento, fascinazione in oltre a adventure nella possibilità di solo cosa potrebbe essere appropriato .
